Рождественские праздники с семьёй с точки зрения психолога

Рождество

Самый конец года. Время приятных волнений, когда уже не до работы и вы живёте ожиданием рождественских каникул.

Но поездка домой в Рождество – непростое дело; тут важно помнить о себе, тщательно планируя общение с семьёй, установив границы и придерживаясь независимого стиля поведения, если вы хотите, чтобы праздник удался, – советует геям психотерапевт Джейк Майерс..

Иногда бывает тяжело вернуться в те места, которые сформировали вас в детстве. Многим из моих клиентов потребовалась дистанция, чтобы выстроить собственную жизнь или семью по личному выбору, чтобы исцелить себя от ран ЛГБТ-взросления в гнетущих условиях прежней эпохи, не знавшей брачного равноправия, когда редкие гей-персонажи на ТВ раздражали стереотипными штампами.

Если у вас есть брат, фанатеющий от оружия, одержимые пивом и футболом родственники, вечно ворчащий отец или тетя, наседающая при каждой встрече: «Ну почемууу ты всё ещё один?», – полезно помнить несколько вещей, чтобы облегчить возвращение в “домашнее гнездо”, сохранив, по крайней мере, ощущение вменяемости в праздничные дни.

Быть независимым

При возвращении домой вам может показаться, что вы снова стали ребенком, которым когда-то были. Тем не менее, вы уже “взрослый мальчик” и можете всё делать на собственных условиях. Не обязательно опутывать себя сетями прежних отношений. Теперь вы другой человек, который может требовать немного больше места и свободы.

Например, вы можете остановиться в соседнем отеле, даже если маме нелегко понять, почему вы не хотите спать на своей двухъярусной кровати с продавленным матрасом. Свобода приходить и уходить когда угодно – это ключевой момент, потому что иногда единственный способ остыть и прийти в себя – это долгая поездка с опущенным стеклом или визит в местный гей-бар, в который вы когда-то пробирались тайком.

Установить границы

У всех членов семьи есть свои заморочки, и они могут попытаться навязать то, что вам не интересно; например, посещение рождественской службы или участие в кино-марафоне перед телевизором с чипсами. Важно четко застолбить границы допустимого, прежде чем кидаться в праздничный вихрь. Не важно, сколько времени вы проживёте дома, но в любой момент у вас есть право встать и удалиться во время споров о политике или пироге с орехами.

Вы способны быть напористым, но не агрессивным, просто констатируя – как факт – то, что вам нужно. Постарайтесь избегать неясности в формулировках, чтобы не оставлять пробелов в понимании. Иначе ваша повестка дня будет под угрозой. Помните, что вы достаточно взрослый, чтобы принимать свои решения, не чувствуя при этом обязательств или вины.

Пожалуй, кто-то может возразить: «Разве не эгоистично думать в первую очередь о себе, не осчастливив в праздничные дни любимую маму?» На что я вам напомню инструкцию стюарда перед полётом: “Наденьте свою кислородную маску, прежде чем помогать остальным”.

https://t.me/parni_plus
[adrotate group="1"]

Удалитесь, если это нужно

Если вы чувствуете себя “на пределе”, есть хороший старый способ выживания. Просто отправляйтесь на прогулку, погуляйте по кварталу, считая глубокие вдохи.

В простых задачах есть что-то успокаивающее; они отвлекают от размышлений и помогают вернуться к реальности. Редко когда прогулка по окрестностям с дыхательной гимнастикой не даст эффекта и не заставит вас чувствовать себя спокойнее по возвращении.

Заодно вы можете использовать прогулку, чтобы сделать “звонок другу”, обратиться за поддержкой к вашему бойфренду, подруге или приятелю. Подключение к реальности напомнит вам, кем вы являетесь: сильным и самодостаточным, не зацикленным на семейной обстановке.

Не забывайте, вы не одиноки – даже в праздник. Как пошутила Эллен Грисволд: «Я не знаю, что сказать, это Рождество – и все мы немного несчастны».

Джейк Майерс  – терапевт по вопросам брака и семьи, магистр в области психологии и ЛГБТ-позитивной психотерапии.

Источник: Queerty

[adrotate group="5"]

Не пропусти самые интересные статьи «Парни ПЛЮС» – подпишись на наши страницы в соцсетях!

Facebook | ВКонтакте | Telegram | Twitter | Помочь финансово
Яндекс.ДЗЕН | Youtube
БУДЬТЕ В КУРСЕ В УДОБНОМ ФОРМАТЕ